5 fruits les plus sains pour la perte de poids, la digestion et l’immunité

par Anne

Les fruits sont une centrale de divers nutriments. Non seulement ils sont riches en fibres, mais contiennent également diverses vitamines et minéraux qui peuvent faire des merveilles pour notre santé globale, notre perte de poids et notre digestion.

Afin de maintenir un mode de vie sain, il est impératif d’avoir une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée consiste en un mélange de fruits et légumes nutritifs. Les fruits sont une centrale de divers nutriments. Non seulement ils sont riches en fibres, mais ils contiennent également diverses vitamines et minéraux qui peuvent faire des merveilles pour notre santé globale. La consommation de fruits peut éloigner une foule de maladies. Ils peuvent également vous aider à perdre quelques kilos en trop. Pourquoi demandes-tu? En raison de leur large gamme de fibres qui facilitent la perte de poids. En ce qui concerne les fruits, un fruit peut être nutritionnellement supérieur à un autre.

Voici une liste des 5 fruits les plus sains que vous devriez inclure dans votre alimentation quotidienne:

1. Baies

Que ce soit les mûres, les canneberges, les fraises ou les myrtilles, les baies de toutes sortes sont super nutritives. En plus d’être extrêmement riches en fibres, les baies sont assez faibles en gras, ont un faible nombre de calories et sont riches en antioxydants. Sa haute densité minérale et vitaminique en fait un excellent type de fruit à consommer. Vous pouvez les avoir sous leur forme entière pour en tirer un maximum d’avantages. 


2. Apple

La pomme est un super-fruit qui peut s’avérer très bénéfique dans votre parcours de perte de poids. Riche en fibres alimentaires, en flavonoïdes et en bêta-carotène, la pomme aide à augmenter votre niveau de satiété, vous évitant ainsi de trop manger. La fibre soluble présente dans le fruit aide à puiser l’eau de votre tube digestif, qui se transforme finalement en une substance gélatineuse. Cela ralentit encore la digestion et aide à pousser les selles à travers les intestins en douceur, facilitant ainsi la digestion et la perte de poids.


3. Pastèque

La pastèque regorge de propriétés bénéfiques pour la santé. La teneur élevée en eau, environ 94%, pourrait également vous aider à perdre du poids. Il entre dans la catégorie des fruits à calories négatives, car il a tendance à brûler plus de calories pendant la digestion que l’ajout. 

4. Orange

Ce fruit hypocalorique riche en nutriments est le choix idéal pour augmenter votre niveau d’immunité. Il est abondamment riche en antioxydants et ne contient aucune graisse. Savourez-le dans son ensemble pour tirer le meilleur parti de sa teneur en fibres.

5. Goyave

Ce fruit vert et croquant facilite le transit intestinal et favorise la digestion. Les protéines et les bonnes fibres de ce fruit prennent un peu de temps à digérer, ce qui aide à vous garder rassasié plus longtemps. Vous pouvez également le grignoter avant votre séance d’entraînement.

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